Массаж — это метод растирания и воздействия на тело руками. Во время сеанса квалифицированный массажист оказывает мягкое или сильное давление на мышцы и суставы, чтобы снять боль, напряжение и усталость.
Выбор вида массажа зависит от ваших предпочтений и желаемого эффекта.
Ниже приведено руководство по одному из наиболее популярных видов массажа и его преимуществам.
Шведский массаж
Шведский массаж — это мягкий массаж всего тела, подходящий для людей, которые:
-
новички в массаже
-
хотят снять напряжение
-
любят легкие прикосновения
Этот вид массажа помогает размять мышечные узлы и способствует расслаблению всего тела.
Процедура обычно длится 60-90 минут и включает в себя сочетание разминания, длинных плавных движений в направлении сердца, круговых движений, резонанса и пассивных движений суставов.
Массаж горячими камнями
Массаж горячими камнями лучше всего подходит для тех, кто испытывает мышечное напряжение, или для тех, кто ищет глубокого расслабления.
Нагретые камни размещаются на разных частях тела, и терапевт может использовать их вместо рук или вместе с ними.Перейди по ссылке массаж валенсия На нашем веб-сайте
Преимущества включают:
-
снятие напряжения в мышечной ткани
-
улучшение кровообращения
-
уменьшение боли
-
снижение уровня напряжения
Процедура обычно длится около 90 минут.
Ароматерапевтический массаж
Этот вид сочетает в себе мягкий массаж с использованием эфирных масел, оказывая эмоциональное и физическое воздействие. Это может:
Сеансы длятся 60-90 минут. Терапевты могут выбирать масла, но вы можете предоставить им выбор.
Глубокотканный массаж
Глубокотканный массаж использует более сильное воздействие для воздействия на гораздо более глубокие слои мышечной массы. Эта процедура подходит для людей со следующими заболеваниями:
-
хроническая боль
-
травмы
-
напряженная или несбалансированная мышечная масса
Процедура обычно длится 60-90 минут. Интенсивный стресс должен снимать напряжение, не вызывая дискомфорта.
Спортивный массаж
Разработан для спортсменов или людей с травмами от повторяющихся движений, спортивный массаж может:
-
улучшить универсальность
-
повысить спортивные результаты
-
снять боль и стресс
-
уменьшить стресс и тревогу
Можно проводить массаж всего тела или отдельных участков, длительностью 60-90 минут.
Триггерный точечный массаж
Этот массаж воздействует на участки ограниченной мышечной ткани, называемые триггерными точками, которые могут вызывать боль в других частях тела. Тело. Может помочь уменьшить постоянную боль и напряжение. Процедура обычно длится 60-90 минут.
Рефлексология
Рефлексология использует мягкое или сильное давление на стопы, руки и уши. Она оптимальна для отдыха, снижения стресса и тревоги, а также восстановления сил. Процедура длится 30-60 минут.
Шиацу
Японская массажная терапия, которая:
-
способствует физическому и психологическому расслаблению
-
облегчает дискомфорт и напряжение
-
улучшает сон и настроение
Шиацу использует руки, пальцы и большие пальцы с пульсирующим или ритмичным давлением. Продолжительность сеансов составляет 60-90 минут, массаж проводится в одежде.
Тайский массаж
Более активный массаж с использованием растяжек и движений, похожих на йогу. Преимущества включают:
-
Повышение гибкости
-
Улучшение кровообращения
-
Повышение уровня энергии
Процедура длится 60-90 минут и проводится в свободной, удобной одежде.
Пренатальный массаж
Безопасно для беременных женщин (после первого триместра, с одобрения врача). Это помогает:
-
уменьшить боли в теле
-
снять тревогу
-
снять мышечное напряжение
Сеансы обычно длятся 45-60 минут и проводятся на боку или на специально подготовленных столах.
Массаж для пар
Насладитесь массажем с партнером в одной и той же области. Оба партнера получают индивидуальный массаж, обычно продолжительностью 60-90 минут. Дополнительные услуги могут включать такие процедуры, как уход за лицом или скраб для тела.
Массаж на стуле
Короткий массаж с акцентом на шею, плечи и спину. Идеально подходит для быстрого снятия стресса и тревоги. Процедура длится 10-30 минут и выполняется в одежде.
Лимфодренажный массаж
Мягкий массаж, стимулирующий отток лимфы, помогающий при:
-
отеках
-
фибромиалгии
-
тревоге и усталости
-
проблемах с кожей и пищеварительной системой
Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.
Краниосакральная терапия
Сконцентрируйтесь на надавливании на череп, спину и таз для усиления оттока лимфы Воздействует на спинномозговую жидкость и способствует глубокому расслаблению. Полезен при мигрени, нарушениях сна, болях в шее и некоторых проблемах с пищеварением. Сеансы длятся 60 минут или дольше.
Масляный массаж Абхьянга
Аюрведический масляный массаж, направленный на питание кожи и расслабление. Преимущества включают снижение тревожности, улучшение здоровья кожи и расслабление мышц. Процедура обычно длится 60 минут или дольше.
Миофасциальный релиз
Воздействует на скованность в фасции, соединительной ткани, окружающей мышцы. Может помочь при миофасциальной боли, мигрени и венозной недостаточности. Процедура обычно длится 60 минут или дольше.
Как найти специалиста по массажной терапии
-
Попросите рекомендации у врачей, друзей или на сайтах онлайн-каталогов.
-
Убедитесь, что терапевт имеет соответствующее образование, аккредитацию и сертификат.
-
Обсудите ваши ожидания перед сеансом, чтобы выбрать наиболее подходящий вид массажа.